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教你活百歲不癡呆的11個秘訣

2014-03-30 20:21

 人們往往都想長命百歲,但更想在百歲時依然身體強健,頭腦靈活。其實,不用尋找什么秘方,只要保持良好的習慣,就能擁有這一切。

早起習慣:

一、起床后馬上喝杯溫開水

        人體在一夜睡眠中會丟失500毫升水分,起床后需要立刻補充。而且溫開水有助提升體溫,體溫每上升1℃,人體基礎代謝也會隨之提高10%。

人體在一夜睡眠中會丟失500毫升水分,起床后需要立刻補充

二、一周至少喝3次蔬果汁

        一周至少喝3次蔬菜或水果汁,能把得認知障礙癥(老年癡呆癥)的風險降低75%。

三、每天曬15分鐘太陽

        適量多曬太陽能幫助人體制造維生素D,而研究表明維生素D有抗癌作用。

適量多曬太陽能幫助人體制造維生素D,而研究表明維生素D有抗癌作用

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